Beneficios de la fibra

Una dieta rica en fibra es indispensable para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Algunos de los beneficios de la fibra son:

 

• Produce saciedad.

• Ayuda a regular el tránsito intestinal.

• Apoya a la digestión.

• Aumenta el volumen fecal.

• Puede ayudar a los niveles de colesterol en la sangre.

 

Usted puede tener todos los beneficios de la fibra de las siguientes formas:

 

• Comiendo más frutas y vegetales, si estos son crudos y con cáscara es mucho mejor.

• Prefiera los panes y harinas de granos enteros o integrales.

• Incremente su ingesta de legumbres como frijoles, lentejas y garbanzos.

• Prefiera el arroz integral antes del blanco.

 

En muchas ocasiones, nuestra vida agitada llena de ocupaciones y compromisos no nos permite ingerir las cantidades adecuadas de alimentos con fibra.

 

Una alternativa para mantener un consumo adecuado de fibra es tomando sustitutivos alimenticios que la contengan.

 

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